Les avantages de la musculation

Les avantages de la musculation

21 décembre 2019 0 Par Kamel

Dans la plupart des salles de musculation Grenoble, vous trouverez une gamme de machines cardio qui vise à promouvoir la santé cardiovasculaire et à améliorer la forme physique des gens. Lorsque les gens veulent perdre du poids, la majorité saute sur ces tapis roulants et ces vélos elliptiques dans l’espoir qu’ils transpirent en quelque sorte leurs cellules graisseuses, mais ces personnes pourraient oublier les avantages de l’entraînement en résistance. Voici quelques-uns des énormes avantages de la musculation qui pourraient vous surprendre.

La brûlure après l’entraînement

Votre corps continue de brûler des calories après votre entraînement. Avec la musculation, votre corps continuera à brûler des calories jusqu’à 36 heures après la fin de votre entraînement; cela est dû au coup de pouce que l’entraînement en résistance donne à votre métabolisme. Ainsi, même après avoir terminé votre musculation, vous bénéficierez de l’effet de votre entraînement pendant environ un jour et demi après.

Augmentez votre masse musculaire maigre

Non seulement la construction d’une masse musculaire maigre améliore votre taux métabolique au repos, mais elle transforme la forme de votre corps et vous permet de vous concentrer sur des domaines spécifiques. L’entraînement cardio vous aide à perdre du poids, mais cette perte de poids provient généralement d’une combinaison de graisse et de muscle. Par conséquent, si vous perdez du muscle, votre taux métabolique au repos diminue, tout comme votre capacité à brûler plus de graisse au repos.  Pour un entrainement optimal, il est conseillé de s’abonner à la salle de musculation à Grenoble.

Améliore la santé osseuse

Il a été prouvé que l’inactivité physique diminue la santé des os et la recherche montre que l’entraînement en résistance au poids fournit la charge mécanique importante pour l’améliorer en augmentant la densité osseuse. Les exercices de cardio et de musculation peuvent fournir cette charge mécanique à l’os, mais des recherches supplémentaires montrent que la musculation peut avoir un effet spécifique au site plus profond que la cardio-training.

Améliore la santé cardiaque

L’entraînement cardiovasculaire et la musculation améliorent tous deux les facteurs importants qui affectent la santé cardiaque – y compris la pression artérielle, le contrôle du poids, la fonction cardiovasculaire, les facteurs de risque coronariens, la force et l’endurance musculaires et le métabolisme. Cependant, des recherches publiées ont montré que lorsque l’entraînement en force est effectué trois fois par semaine, il est prouvé qu’il réduit le risque de maladie chronique, y compris les maladies cardiaques et ses facteurs de risque associés.

La musculation produit une force fonctionnelle générale

Vous pouvez penser qu’il est fou de suggérer que l’un des principaux avantages de la musculation est la forme physique fonctionnelle. Il existe un mythe selon lequel la musculation – renforcement musculaire et perte de graisse – ne bénéficie pas aux performances physiques dans d’autres activités car elle utilise des exercices d ‘«isolement». Beaucoup de gens affirment que l’entraînement de musculation qui isole les muscles ne fait qu’améliorer l’apparence et suggèrent que si vous voulez être athlétique, vous devriez vous engager dans un entraînement dit «fonctionnel», supposément fourni par le levage olympique, le powerlifting, la gymnastique, la gymnastique et le CrossFit.