Pratiquer la méditation et le yoga chez soi

Pratiquer la méditation et le yoga chez soi

21 avril 2022 0 Par Romaine

Le yoga est une activité passionnante qui peut permettre de développer la souplesse des muscles, des membres supérieurs et inférieurs. L’exercice rend aussi plus souple la colonne vertébrale et a un impact intéressant sur l’alignement postural. Pour pratiquer le yoga et bénéficier de ses nombreux avantages, il est important de s’exercer régulièrement. Cependant, suivre fréquemment un cours de yoga dans un centre dédié est souvent une solution moins économique. Vous pouvez donc faire le choix de vous exercer depuis votre domicile. Comment y parvenir ? Découvrez les réponses ci-dessous.

Avoir les équipements nécessaires

Pour réussir le yoga, il faut en premier lieu se procurer quelques outils nécessaires. Il faudra par exemple avoir un tapis de yoga pour optimiser votre confort. L’utilisation du box de méditation dénommée Morphée vous sera également utile. Hormis ces outils indispensables, vous pouvez également vous aider avec les objets ci-après.

Le bolster

Vous pouvez utiliser cet objet pour faire les méditations en position assise. Le bolster est un instrument qui peut aussi vous aider à adopter plusieurs autres postures du Yin Yoga et optimiser vos sensations.

Les briques et les sangles

Les présents instruments de yoga sont en mesure de vous aider à cibler une zone pour la travailler en profondeur. Les briques et les sangles vous permettront notamment de vous exercer à votre rythme. Puisque les organismes sont différents, vous pouvez avoir besoin de moins de pression en raison de votre corpulence.

Faire le point des yogas praticables à la maison

Il existe plusieurs types de yoga que vous pouvez pratiquer à la maison. Néanmoins, vous devez tenir compte de vos besoins pour choisir chaque type d’activité. Voici quelques-uns des pratiques qui peuvent s’adapter à vos besoins.

Rocket Yoga, Vinyasa et Ashtanga

Il s’agit des pratiques de yoga qui sont très dynamiques. Vous pouvez les mettre en pratique en des postures généralement difficiles et typiques. L’objectif de ces activités est de renforcer votre équilibre sur vos bras et sur vos flexions arrière.

Mandala

Ce type de yoga est également très dynamique et athlétique. Pour le réussir, il faudra s’exercer sur un certain nombre d’éléments comme l’eau, la terre, le feu et l’air. Il agit sur les zones du corps auxquelles les éléments susmentionnés correspondent. Il s’agit entre autres de la hanche, de l’aine, des torsions, du centre, de l’ischio-jambier. Il y a aussi les flexions avant, la face antérieure et les flexions arrière.

Yoga Jivamukti

Cette pratique est également reconnue sous l’appellation de flow. Il s’agit de l’enchaînement fluide de plusieurs postures. Cela se fait dans une approche éthique et philosophique que vous pouvez diversifier régulièrement.

Kundalini Yoga

Cette activité est destinée aux personnes qui souhaitent stimuler leur énergie mentale, sexuelle et créative. Le Kundalini Yoga se fait par les méditations guidées, le travail des chakras, les chants, les mantras et la respiration.

Yoga Iyengar

Ce yoga est basé sur l’alignement parfait et le placement. Il se fait avec un nombre important d’accessoires. Il est conseillé d’opter pour cette activité afin d’optimiser sa rééducation suite à une blessure.

Yin-Yang Yoga

Cette pratique est plus douce et permet de travailler sur le Yin. L’objectif est de vous aider à cibler vos tissus conjonctifs profonds. Le sport vous permettra aussi d’améliorer votre circulation sanguine, d’apaiser votre corps et votre esprit.

Hot Yoga

Pour mettre en œuvre ce sport, vous pouvez le mener dans une salle chauffée. En effet, il faut beaucoup transpirer pour réussir le Hot Yoga. L’activité procure plusieurs bienfaits aux femmes enceintes en leur facilitant notamment la conception.

Suivre les cours de yoga en amont

Pour maîtriser les différentes pratiques de yoga, il est nécessaire de suivre une formation. Vous pouvez opter pour des cours dans un studio durant quelques semaines avant de commencer le sport seul. Grâce à cela, vous serez en mesure de mieux réaliser les différentes postures en toute sécurité et de respirer convenablement. Procurez-vous également les livres ou autres documents qui vous permettront d’apprendre assez sur les yogas de votre préférence.

Ensuite, vous pouvez suivre les cours en ligne en recherchant un professeur dont la prestation pourra vous convenir. Il existe plusieurs offres intéressantes dont vous pouvez profiter sur les sites web. Vous pouvez alors vous rendre sur les plateformes de divers prestataires et consulter leurs offres et services. Cela vous permettra de faire un meilleur choix.

Si vous avez peu de moyens financiers pour vous former, vous pouvez vous rendre sur YouTube. Vous aurez la possibilité d’y trouver gratuitement de nombreuses astuces. Cependant, il sera parfois difficile de trouver les cours de meilleure qualité sur internet. Pour être mieux situé, vous pouvez en amont consulter les commentaires émis sur les performances des professeurs.

Choisir un endroit approprié pour votre pratique

Vous pouvez travailler dans une salle bien aménagée, sur votre terrasse ou dans votre jardin. Toutefois, il est indispensable que le cadre soit moins encombré et peu distrait. Pour optimiser votre concentration, vous pouvez mettre en place tous les moyens qui peuvent encourager votre pratique. À titre d’exemple, il faudra brûler un peu d’encens de la sauge et allumer une bougie.

Il est possible que votre animal de compagnie ou encore votre enfant vienne vous perturber en pleine séance. Dans ce cas, vous pouvez vous calmer et interrompre l’activité. Vous aurez la possibilité de continuer plus tard.